一般情况下，每日饮水1000-1300ml比较合适。
正常人每日的饮水量是2500-3500ml，其中包括饮料、水果、蔬菜、汤类等，所以每日饮水1000-1300ml比较合适。如果饮水量过多，可能会导致水中毒，出现头痛、嗜睡、肌肉痉挛等症状;如果饮水量过少，可能会导致尿液浓缩，从而引起尿路结石、肾结石等疾病。另外，如果天气比较炎热，身体内的水分会随着汗液排出体外，此时需要增加饮水量，补充体内所需要的水分，以免出现脱水的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会使胃肠器官受到刺激，从而出现腹痛、腹泻等症状。
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