维生素B群的作用包括营养神经细胞、促进代谢、维持正常生长发育、改善皮肤健康以及缓解精神压力。如果需要补充维生素B群中的某一种或几种成分，建议在医生的指导下进行。
1.营养神经细胞
维生素B群中的B族维生素具有参与神经系统中多种生化反应和能量代谢的作用，能提高神经系统的功能状态。通过增强神经元之间的信息传递和突触可塑性来发挥其作用。对于中枢神经系统疾病或外周神经损伤有辅助治疗效果。
2.促进代谢
维生素B群中的各种成分能够加速体内新陈代谢过程，如糖类、脂肪及蛋白质等物质的新陈代谢。有助于将食物转化为能量供身体日常活动所需，并支持红血球形成以输送氧气至全身各处。适合需要增加体力恢复能力的人群。
3.维持正常生长发育
维生素B群是合成核酸和蛋白质所必需的辅酶，在细胞分裂过程中起到重要作用，因此对机体生长发育至关重要。缺乏可能导致巨幼细胞性贫血、周围神经炎等疾病发生。可通过食用富含此类维生素食品如肝脏、绿叶蔬菜得以补充。
4.改善皮肤健康
维生素B群中的某些成员可以作为抗氧化剂发挥作用，减少自由基造成的损害；同时还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有弹性。适当补充维生素B群有利于改善肤质，但具体效果因人而异。若想达到理想效果，建议搭配使用含有相应活性成分护肤品。
5.缓解精神压力
维生素B群中的烟酸和色氨酸被证明具有抗抑郁特性，它们能够调节大脑内神经递质水平，减轻情绪低落和焦虑感。适用于轻度到中度抑郁症患者以及经常感到心理压力者。可以通过饮食调整或服用相关药物进行干预。
针对维生素B群缺乏引起的相关症状，建议及时就医并接受专业指导。在使用维生素B群制剂时需注意可能出现的过敏反应，尤其是对于既往有过敏史者。
1.营养神经细胞
维生素B群中的B族维生素具有参与神经系统中多种生化反应和能量代谢的作用，能提高神经系统的功能状态。通过增强神经元之间的信息传递和突触可塑性来发挥其作用。对于中枢神经系统疾病或外周神经损伤有辅助治疗效果。
2.促进代谢
维生素B群中的各种成分能够加速体内新陈代谢过程，如糖类、脂肪及蛋白质等物质的新陈代谢。有助于将食物转化为能量供身体日常活动所需，并支持红血球形成以输送氧气至全身各处。适合需要增加体力恢复能力的人群。
3.维持正常生长发育
维生素B群是合成核酸和蛋白质所必需的辅酶，在细胞分裂过程中起到重要作用，因此对机体生长发育至关重要。缺乏可能导致巨幼细胞性贫血、周围神经炎等疾病发生。可通过食用富含此类维生素食品如肝脏、绿叶蔬菜得以补充。
4.改善皮肤健康
维生素B群中的某些成员可以作为抗氧化剂发挥作用，减少自由基造成的损害；同时还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有弹性。适当补充维生素B群有利于改善肤质，但具体效果因人而异。若想达到理想效果，建议搭配使用含有相应活性成分护肤品。
5.缓解精神压力
维生素B群中的烟酸和色氨酸被证明具有抗抑郁特性，它们能够调节大脑内神经递质水平，减轻情绪低落和焦虑感。适用于轻度到中度抑郁症患者以及经常感到心理压力者。可以通过饮食调整或服用相关药物进行干预。
针对维生素B群缺乏引起的相关症状，建议及时就医并接受专业指导。在使用维生素B群制剂时需注意可能出现的过敏反应，尤其是对于既往有过敏史者。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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