白头发变黑，需要从改善生活习惯和适当使用药物两方面入手。
白头发的产生主要是由于毛囊中的黑色素细胞功能减退，导致无法正常合成黑色素。黑色素是头发颜色的主要决定因素，当黑色素减少时，头发就会变白。遗传因素、压力、营养不良、慢性疾病等也可能加速白发的生成。
为了恢复头发的黑色，首先应该调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、维生素B群、铁、锌等营养素，这些营养素对促进黑色素的生成至关重要。可以适当使用一些药物或保健品，如含有铜、锌、维生素B群等成分的产品，这些成分有助于促进黑色素的合成。同时，保持良好的心态，避免过度的精神压力，因为长期的精神压力会加速白发的生成。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素B群、铁、锌等营养素。
2. 适当使用含有铜、锌、维生素B群等成分的药物或保健品。
3. 保持良好的心态，避免过度的精神压力。
4. 定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有助于改善头发的生长环境。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
定坤丹
盐酸氮芥酊
气血康胶囊
