扭到手腕筋后可以尝试冷敷、固定包扎、服用非甾体抗炎药或使用关节保护措施等方法进行处理。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解肿胀、疼痛。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛消肿的作用。
2.固定包扎
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，一般需要持续包扎3-5天。固定包扎有助于限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛及抗炎效果，能减轻因软组织损伤引起的轻微肿胀和疼痛。
4.关节保护
建议患者在休息状态下将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流。提高患部位置有利于促进淋巴循环，进而加速积液吸收，缓解肿胀现象。
此外，患者应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品和酒精。保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复，因为充足的休息可以帮助身体更好地对抗炎症并促进愈合过程。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解肿胀、疼痛。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛消肿的作用。
2.固定包扎
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，一般需要持续包扎3-5天。固定包扎有助于限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛及抗炎效果，能减轻因软组织损伤引起的轻微肿胀和疼痛。
4.关节保护
建议患者在休息状态下将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流。提高患部位置有利于促进淋巴循环，进而加速积液吸收，缓解肿胀现象。
此外，患者应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品和酒精。保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复，因为充足的休息可以帮助身体更好地对抗炎症并促进愈合过程。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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