一水肌酸的正确服用方法包括：服用前咨询医生、按推荐剂量、餐后服用、分次服用以及与蛋白质配合使用。如果在服用过程中出现任何不适，应立即停止并咨询医生。
1.服用前咨询医生
在开始使用之前应咨询专业医疗人员，了解是否适合个体健康状况及可能的风险。因为一水肌酸可能会引起一些不良反应，如肌肉痉挛、心悸等，所以需要专业人士指导其使用。
2.按推荐剂量
按照产品说明书上的推荐剂量来服用，不可自行增加或减少用量。过量摄入可能导致电解质失衡或其他潜在风险；而剂量不足则无法发挥预期效果。
3.餐后服用
为了避免胃部不适，建议在饭后30分钟至60分钟内服用一水肌酸。食物可减缓其吸收速度，使其更温和地进入血液循环系统中发挥作用。
4.分次服用
为了提高利用率并减少副作用，每日分成数次服用比一次性大量摄入更好。这样可以使身体逐步积累所需的营养物质，并降低因一次摄入过多引起的不适感。
5.与蛋白质配合使用
在一水肌酸服用前后适当补充蛋白质有助于增强效果，通常建议在锻炼后立即摄取。蛋白质有助于促进肌肉合成，同时也有助于防止一水肌酸带来的水分潴留现象。
需要注意的是，在使用一水肌酸期间，应保持充足的水分摄入，以帮助排除代谢产物。此外，对于存在肾脏疾病或心血管疾病的患者，应在医师指导下谨慎使用，以避免潜在的风险。
1.服用前咨询医生
在开始使用之前应咨询专业医疗人员，了解是否适合个体健康状况及可能的风险。因为一水肌酸可能会引起一些不良反应，如肌肉痉挛、心悸等，所以需要专业人士指导其使用。
2.按推荐剂量
按照产品说明书上的推荐剂量来服用，不可自行增加或减少用量。过量摄入可能导致电解质失衡或其他潜在风险；而剂量不足则无法发挥预期效果。
3.餐后服用
为了避免胃部不适，建议在饭后30分钟至60分钟内服用一水肌酸。食物可减缓其吸收速度，使其更温和地进入血液循环系统中发挥作用。
4.分次服用
为了提高利用率并减少副作用，每日分成数次服用比一次性大量摄入更好。这样可以使身体逐步积累所需的营养物质，并降低因一次摄入过多引起的不适感。
5.与蛋白质配合使用
在一水肌酸服用前后适当补充蛋白质有助于增强效果，通常建议在锻炼后立即摄取。蛋白质有助于促进肌肉合成，同时也有助于防止一水肌酸带来的水分潴留现象。
需要注意的是，在使用一水肌酸期间，应保持充足的水分摄入，以帮助排除代谢产物。此外，对于存在肾脏疾病或心血管疾病的患者，应在医师指导下谨慎使用，以避免潜在的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
巴氯芬片
人参固本口服液
复方氯唑沙宗片
