吃瓜子具有补充能量、促进消化、改善皮肤健康、增强视力、增加镁摄入量等功效和作用。
1.补充能量
瓜子中含有一定的脂肪和碳水化合物，可以为身体提供额外的能量。
2.促进消化
瓜子富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。
3.改善皮肤健康
瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助保护皮肤免受自由基损伤。
4.增强视力
瓜子中所含有的类胡萝卜素对眼睛有益，能够帮助维持良好的视觉功能。
5.增加镁摄入量
瓜子是天然的镁源，食用可提高体内镁元素水平，对于调节血压有积极作用。
虽然适量食用瓜子有一定的益处，但不宜过量，以免导致上火或肥胖等问题。建议在日常饮食中均衡摄取各种食物，以确保获得全面的营养。
1.补充能量
瓜子中含有一定的脂肪和碳水化合物，可以为身体提供额外的能量。
2.促进消化
瓜子富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。
3.改善皮肤健康
瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助保护皮肤免受自由基损伤。
4.增强视力
瓜子中所含有的类胡萝卜素对眼睛有益，能够帮助维持良好的视觉功能。
5.增加镁摄入量
瓜子是天然的镁源，食用可提高体内镁元素水平，对于调节血压有积极作用。
虽然适量食用瓜子有一定的益处，但不宜过量，以免导致上火或肥胖等问题。建议在日常饮食中均衡摄取各种食物，以确保获得全面的营养。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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