花生米的好处主要包括补充营养、促进消化、辅助保护血管、辅助降低胆固醇等，但进食过多可能会导致肥胖、消化不良，诱发慢性疾病等坏处。
1、好处
花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。花生米中含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑发育，有利于身体健康。花生米中含有丰富的维生素E，可以促进体内的血液循环，有利于辅助保护血管。花生米中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，可以辅助促进骨骼发育，有利于身体健康。
2、坏处
花生米中含有大量的脂肪，如果进食过多，可能会导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。此外，花生米中的油脂含量比较高，进食过多可能会导致消化不良，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。花生米中含有一定的嘌呤，如果进食过多可能会导致体内的尿酸水平升高，容易诱发痛风。
建议平时适量进食花生米，如果出现不适症状，应及时就医治疗。在日常生活中，还要注意饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠蠕动。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乳结泰胶囊
十味乳香胶囊
小儿七星茶颗粒
