改掉结巴可以尝试放松训练、呼吸练习、语言疗法、正念冥想等方法。如果这些措施无效或症状加重，建议寻求专业言语治疗师的帮助。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，减少紧张感。放松训练有助于缓解焦虑情绪，从而减轻因心理因素导致的口吃现象。
2.呼吸练习
采用腹式呼吸法，在平静状态下加深呼气吸气深度，每日多次练习。此方法旨在提高肺活量及气息控制能力，并可改善发音清晰度。
3.语言疗法
由专业言语-语言病理学家设计一系列针对性强的语言康复方案，在个体化指导下执行。针对特定原因如神经发育异常或后天损伤提供纠正策略，旨在恢复流畅自然的说话模式。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行专注觉察呼吸或其他感官体验的静心活动。正念实践有助于提高对内心感受的敏感度并促进情绪调节，对于克服部分因为压力引起的表达障碍有益处。
除了上述建议外，建议患者尝试放慢语速，特别是在感到紧张或焦虑时。这可以帮助减少压力，给大脑一个更清晰的信号来组织思维和话语。此外，社交技巧培训也可能有所帮助，因为它可以帮助个人更好地处理社交互动中的压力和期望。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，减少紧张感。放松训练有助于缓解焦虑情绪，从而减轻因心理因素导致的口吃现象。
2.呼吸练习
采用腹式呼吸法，在平静状态下加深呼气吸气深度，每日多次练习。此方法旨在提高肺活量及气息控制能力，并可改善发音清晰度。
3.语言疗法
由专业言语-语言病理学家设计一系列针对性强的语言康复方案，在个体化指导下执行。针对特定原因如神经发育异常或后天损伤提供纠正策略，旨在恢复流畅自然的说话模式。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行专注觉察呼吸或其他感官体验的静心活动。正念实践有助于提高对内心感受的敏感度并促进情绪调节，对于克服部分因为压力引起的表达障碍有益处。
除了上述建议外，建议患者尝试放慢语速，特别是在感到紧张或焦虑时。这可以帮助减少压力，给大脑一个更清晰的信号来组织思维和话语。此外，社交技巧培训也可能有所帮助，因为它可以帮助个人更好地处理社交互动中的压力和期望。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
