维生素B12是孕妇可以安全摄入的营养素。
维生素B12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对于人体的正常生理功能至关重要。它参与红细胞的生成、DNA合成、神经功能的维持以及能量代谢等过程。孕妇在怀孕期间，身体对维生素B12的需求会增加，因为维生素B12不仅对母体健康有益，还对胎儿的神经系统发育至关重要。适量补充维生素B12对于孕妇来说是安全且必要的。
维生素B12在日常饮食中可以通过动物性食品获得，如肉类、鱼类、禽类和乳制品等。对于素食或纯素食的孕妇，由于植物性食物中不含维生素B12，她们可能需要通过补充剂来确保足够的维生素B12摄入。孕妇在选择维生素B12补充剂时，应咨询医生或营养师，以确保剂量适宜，避免过量摄入可能带来的风险。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应确保饮食中含有足够的维生素B12，以支持自身和胎儿的健康。
2. 素食孕妇应通过补充剂获取维生素B12，以满足身体需求。
3. 在补充维生素B12之前，最好咨询医生或营养师，以确定适宜的剂量。
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