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奇亚籽怎么吃减肥】

邓恒 烧伤整形科 主治医师
中国人民解放军第一八七中心医院 三级甲等
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奇亚籽用沸水泡5分钟，或者用牛奶和酸奶浸泡一夜来减肥。白天，午餐替代品可以用沸水冲洗并浸泡五分钟。奇亚籽种子膨大后，可以饮用；如果它是早餐的替代品，建议在前一天晚上把酸奶或牛奶浸泡在冰箱里，第二天早上再吃。这样，搭配一些坚果和水果会更美味。奇亚籽含有可溶性纤维。在日常饮食和减肥食品中加入奇亚籽后，食品会变成糊状，产生饱腹感，能有效减少每日摄入的热量，达到控卡减肥的目的。
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2022-07-20 浏览100次
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