耳鸣可以尝试耳鸣掩蔽、听觉重塑训练、耳部按摩等方法来缓解。如果耳鸣持续不改善，应寻求医疗帮助。
1.耳鸣掩蔽
耳鸣掩蔽是使用外部声音来掩盖耳鸣的声音，通常通过耳机播放白噪声、海浪声或其他舒缓的声音。此方法旨在减少对耳鸣的关注，缓解焦虑和压力，从而减轻耳鸣的症状。
2.听觉重塑训练
听觉重塑训练涉及一系列认知行为疗法，旨在重新训练大脑处理耳鸣信号，包括放松技巧、注意力控制策略和认知重构。此措施有助于提高患者对环境声音的认知阈值，降低耳鸣的感知强度，改善生活质量。
3.耳部按摩
耳部按摩是指轻柔地按摩外耳道及周围区域，每日数次，可采用旋转、按压等方式。此法能促进血液循环，缓解紧张情绪，对于某些类型的耳鸣可能有一定的辅助效果。
除上述方法外，建议定期进行听力测试，以便监测病情变化。必要时，医生可能会开具药物治疗方案，如氟桂利嗪、美克洛嗪等抗眩晕药，具体用药需遵医嘱。
1.耳鸣掩蔽
耳鸣掩蔽是使用外部声音来掩盖耳鸣的声音，通常通过耳机播放白噪声、海浪声或其他舒缓的声音。此方法旨在减少对耳鸣的关注，缓解焦虑和压力，从而减轻耳鸣的症状。
2.听觉重塑训练
听觉重塑训练涉及一系列认知行为疗法，旨在重新训练大脑处理耳鸣信号，包括放松技巧、注意力控制策略和认知重构。此措施有助于提高患者对环境声音的认知阈值，降低耳鸣的感知强度，改善生活质量。
3.耳部按摩
耳部按摩是指轻柔地按摩外耳道及周围区域，每日数次，可采用旋转、按压等方式。此法能促进血液循环，缓解紧张情绪，对于某些类型的耳鸣可能有一定的辅助效果。
除上述方法外，建议定期进行听力测试，以便监测病情变化。必要时，医生可能会开具药物治疗方案，如氟桂利嗪、美克洛嗪等抗眩晕药，具体用药需遵医嘱。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
