VC具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力、辅助治疗坏血病以及美容养颜的功效与作用。由于VC在体内的代谢较快，因此建议在医生指导下适量补充。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少细胞损伤。通过口服维生素C补充剂或食物摄入来发挥作用。建议适量摄取以避免过量引起不良反应。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度和吸收率，有助于预防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、番茄等来改善病情。
3.增强免疫力
维生素C参与机体多种免疫过程，包括白细胞介导的防御机制以及干扰素产生等。提高身体对疾病的抵抗力，可适当多进食新鲜蔬菜和水果来达到目的。
4.辅助治疗坏血病
VC缺乏导致毛细血管脆性增高，通透性增强，进而出现皮下组织及脏器出血倾向。治疗时需纠正营养不良状态并补充足够量Vc制剂至症状消失为止。
5.美容养颜
VC具有还原作用，在体内转化为抗坏血酸而发挥其生理功能。外用可作为皮肤美白剂；内服则主要用于防治上述相关疾病。
需要注意的是，虽然维生素C有许多益处，但过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等副作用。因此，建议在医生指导下进行合理的维生素C补充。
2024-03-15 17:41 举报
