一天睡4个小时，如果是偶尔发生，一般不会出现明显的不适症状。但如果长期一天睡4个小时，可能会出现头晕、头痛、记忆力减退、消化不良、肥胖等情况。
1、头晕
如果患者长期一天睡4个小时，可能会导致大脑无法得到充分休息，容易引起脑疲劳，从而出现头晕的症状。患者可以通过调整作息的方式进行改善，也可以通过按摩头部的方式进行缓解。
2、头痛
如果患者长期一天睡4个小时，可能会导致大脑过度疲劳，容易引起脑血管痉挛，从而出现头痛的症状。患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。另外，患者也可以通过头部针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
3、记忆力减退
长期一天睡4个小时，可能会导致大脑无法得到充分休息，容易引起脑疲劳，导致记忆力减退，患者可以通过调整作息的方式进行改善，也可以通过适当运动的方式进行缓解。
4、消化不良
如果患者长期一天只睡4个小时，可能会导致身体的各个器官无法得到充分的休息，容易影响胃肠道的消化和吸收功能，从而出现消化不良的情况，患者可以在医生的指导下服用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。
5、肥胖
如果患者长期一天只睡4个小时，可能会导致身体的新陈代谢减慢，容易导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。建议患者合理调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。同时，患者也可以适当进食富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，有助于促进胃肠道蠕动。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持身体健康。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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