牛奶是生活中常见的饮品,营养价值丰富,含有蛋白质、钙、维生素等营养物质,具有改善睡眠、补充钙质、改善皮肤状态等功效。
1、改善睡眠
牛奶中含有丰富的色氨酸,色氨酸可以参与合成五羟色胺,有助于人体更好的进入睡眠状态。所以在睡前喝一杯牛奶能够改善睡眠质量。
2、补充钙质
牛奶中含有丰富的钙质,而人体缺钙会导致骨质疏松,所以适当喝牛奶能够补充人体所需要的钙质,可以预防骨质疏松。
3、改善皮肤状态
牛奶中含有丰富的维生素B6,维生素B6可以参与体内的多巴胺代谢,有助于缓解抑郁情绪,改善皮肤状态。
除此之外,还具有提高免疫力、补充营养等多种功效。但是需要注意,牛奶应避免空腹喝,也不宜与抗酸药物同服,以免影响消化吸收。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。