39问医生

牛奶的营养价值有哪些

李征 营养科 副主任医师
天津市第一中心医院 三级甲等
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牛奶是生活中常见的饮品,营养价值丰富,含有蛋白质、钙、维生素等营养物质,具有改善睡眠、补充钙质、改善皮肤状态等功效。

1、改善睡眠

牛奶中含有丰富的色氨酸,色氨酸可以参与合成五羟色胺,有助于人体更好的进入睡眠状态。所以在睡前喝一杯牛奶能够改善睡眠质量。

2、补充钙质

牛奶中含有丰富的钙质,而人体缺钙会导致骨质疏松,所以适当喝牛奶能够补充人体所需要的钙质,可以预防骨质疏松。

3、改善皮肤状态

牛奶中含有丰富的维生素B6,维生素B6可以参与体内的多巴胺代谢,有助于缓解抑郁情绪,改善皮肤状态。

除此之外,还具有提高免疫力、补充营养等多种功效。但是需要注意,牛奶应避免空腹喝,也不宜与抗酸药物同服,以免影响消化吸收。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

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2022-06-14 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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