腰果一般可以生吃，但是要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
腰果是一种坚果，里面含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且在一定程度上还可以增强身体抵抗力，有利于身体健康。腰果生吃口感爽脆，多汁甘甜，具有增进食欲的作用，而且生吃可以保留腰果中的营养成分，不会破坏腰果中的营养价值。但是生吃的时候要注意适量，不要多吃，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。
在日常生活中要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于辅助增强身体抵抗力。
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