吃山竹的好处通常有补充营养、润肠通便、增强免疫力、抗氧化、改善口干口渴等。
1、补充营养
山竹富含蛋白质、叶酸、维生素等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养。
2、润肠通便
山竹中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、增强免疫力
山竹中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以为人体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上可以增强人体免疫力。
4、抗氧化
山竹中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适当食用后可以起到抗氧化的作用，有利于皮肤的健康。
5、改善口干口渴
山竹中含有大量的水分，适当食用后可以为人体补充水分，有利于改善口干口渴的情况。
但需要注意的是，山竹应避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物治疗。
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