久坐可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩和骨质疏松等健康风险。
1.肥胖
久坐导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加。肥胖会增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂升高，易引发动脉硬化和血栓形成。心血管疾病的症状包括胸痛、呼吸困难和晕厥。长期未治疗可能导致心脏病发作或中风。
3.糖尿病
久坐会使身体对胰岛素的敏感性降低，进而影响血糖水平的控制。糖尿病患者可能出现多尿、口渴和疲劳等症状，严重时可导致器官损伤。
4.肌肉萎缩
久坐使下肢肌肉长时间处于静止状态，导致肌肉纤维退化。肌肉萎缩可能导致行动不便、平衡能力下降等问题。
5.骨质疏松
久坐会影响骨骼健康，导致钙流失加速，骨密度下降。骨质疏松症患者容易骨折，尤其是脊柱、髋部和手腕。
预防久坐带来的健康风险需定期活动，每小时起身走动几分钟，以促进血液循环和新陈代谢。
1.肥胖
久坐导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加。肥胖会增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂升高，易引发动脉硬化和血栓形成。心血管疾病的症状包括胸痛、呼吸困难和晕厥。长期未治疗可能导致心脏病发作或中风。
3.糖尿病
久坐会使身体对胰岛素的敏感性降低，进而影响血糖水平的控制。糖尿病患者可能出现多尿、口渴和疲劳等症状，严重时可导致器官损伤。
4.肌肉萎缩
久坐使下肢肌肉长时间处于静止状态，导致肌肉纤维退化。肌肉萎缩可能导致行动不便、平衡能力下降等问题。
5.骨质疏松
久坐会影响骨骼健康，导致钙流失加速，骨密度下降。骨质疏松症患者容易骨折，尤其是脊柱、髋部和手腕。
预防久坐带来的健康风险需定期活动，每小时起身走动几分钟，以促进血液循环和新陈代谢。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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