虫草花具有补肺益肾、滋补强身、提高机体免疫力、改善睡眠质量、抗疲劳等功效作用。由于虫草花的滋补作用较强，因此不宜过量食用，尤其是对于患有高血压、高血脂的人群。
1.补肺益肾
虫草花具有补虚损、益精气的功效，其原因在于虫草花含有丰富的氨基酸、微量元素等营养物质，能够起到补益肺肾的作用。通过补肺益肾可以缓解因肺肾不足引起的咳嗽、气喘等症状。可将虫草花用于炖汤或煮粥食用。
2.滋补强身
虫草花入药后能滋补身体，增强体力和精力，有助于提高生活质量。对于体质虚弱、经常感到疲乏无力者有较好的调理效果。建议适量食用以促进身体健康。
3.提高机体免疫力
虫草花中含有的多种生物活性成分具有免疫调节作用，能够增强机体的防御能力。适当摄入虫草花对预防感染性疾病有益。可通过口服虫草花来提升免疫力。
4.改善睡眠质量
虫草花中的某些成分具有镇静催眠的效果，能够有效缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠质量。对于存在失眠多梦、焦虑抑郁等问题的人群有一定的帮助作用。可在睡前少量饮用虫草花泡制的饮品。
5.抗疲劳
虫草花提取物中含有腺苷类化合物，而腺苷具有中枢抑制作用，因此虫草花具有一定的抗疲劳作用。适当地吃一些虫草花，有利于缓解身体的疲惫感。日常可用虫草花煲汤或者做菜食用。
需要注意的是，虫草花作为一种中药材，虽然具有较高的营养价值及保健功能，但并不适合所有人群。如存在表邪未清、内热炽盛等情况，则不宜服用，以免导致病情加重。
1.补肺益肾
虫草花具有补虚损、益精气的功效，其原因在于虫草花含有丰富的氨基酸、微量元素等营养物质，能够起到补益肺肾的作用。通过补肺益肾可以缓解因肺肾不足引起的咳嗽、气喘等症状。可将虫草花用于炖汤或煮粥食用。
2.滋补强身
虫草花入药后能滋补身体，增强体力和精力，有助于提高生活质量。对于体质虚弱、经常感到疲乏无力者有较好的调理效果。建议适量食用以促进身体健康。
3.提高机体免疫力
虫草花中含有的多种生物活性成分具有免疫调节作用，能够增强机体的防御能力。适当摄入虫草花对预防感染性疾病有益。可通过口服虫草花来提升免疫力。
4.改善睡眠质量
虫草花中的某些成分具有镇静催眠的效果，能够有效缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠质量。对于存在失眠多梦、焦虑抑郁等问题的人群有一定的帮助作用。可在睡前少量饮用虫草花泡制的饮品。
5.抗疲劳
虫草花提取物中含有腺苷类化合物，而腺苷具有中枢抑制作用，因此虫草花具有一定的抗疲劳作用。适当地吃一些虫草花，有利于缓解身体的疲惫感。日常可用虫草花煲汤或者做菜食用。
需要注意的是，虫草花作为一种中药材，虽然具有较高的营养价值及保健功能，但并不适合所有人群。如存在表邪未清、内热炽盛等情况，则不宜服用，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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