去膝盖寒气可以尝试热敷疗法、艾灸疗法、泡脚、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴片或加温湿毛巾对膝关节局部进行热敷。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，从而减轻因受凉引起的不适感。
2.艾灸疗法
选择三阴交穴、足三里穴、血海穴等穴位进行艾灸，每次可轮流选取3-4个穴位，每日一次，每次持续20-30分钟。上述穴位具有补益肝肾、活血通络的作用，能够有效改善因寒邪侵袭所致的膝关节酸痛、麻木等症状。
3.泡脚
将适量的生姜切碎放入锅中加水煮沸后过滤取汁液倒入盆中，趁热下入双脚浸泡15-20分钟。生姜辛散温通，通过泡脚的方式有助于驱除体内寒邪之气，辅助缓解因外感风寒所引起的膝关节畏寒、怕冷等情况。
4.运动疗法
患者可以在医生指导下进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等。适当运动可以增强身体免疫力，减少患病概率，同时也可以促进机体新陈代谢，进而预防膝盖着凉的发生。
日常生活中还要注意做好保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，以免加重不适症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴片或加温湿毛巾对膝关节局部进行热敷。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，从而减轻因受凉引起的不适感。
2.艾灸疗法
选择三阴交穴、足三里穴、血海穴等穴位进行艾灸，每次可轮流选取3-4个穴位，每日一次，每次持续20-30分钟。上述穴位具有补益肝肾、活血通络的作用，能够有效改善因寒邪侵袭所致的膝关节酸痛、麻木等症状。
3.泡脚
将适量的生姜切碎放入锅中加水煮沸后过滤取汁液倒入盆中，趁热下入双脚浸泡15-20分钟。生姜辛散温通，通过泡脚的方式有助于驱除体内寒邪之气，辅助缓解因外感风寒所引起的膝关节畏寒、怕冷等情况。
4.运动疗法
患者可以在医生指导下进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等。适当运动可以增强身体免疫力，减少患病概率，同时也可以促进机体新陈代谢，进而预防膝盖着凉的发生。
日常生活中还要注意做好保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，以免加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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