来月经的最后两天游泳了可以通过观察身体反应、补充水分和电解质、热敷下腹、避免过度劳累等方法进行处理。如果出现经期异常或其他不适症状，建议及时就医。
1.观察身体反应
在月经期间游泳后，应立即洗澡并更换干燥的衣服，同时注意休息。此时机体免疫力较低，容易受到细菌感染，引起妇科炎症，因此需要密切观察身体的变化。
2.补充水分和电解质
如果出现不适症状，则可以通过适当饮水、补充电解质饮料等方式缓解。游泳时由于水温较低以及运动量增加导致体温下降，从而诱发不适症状；通过上述方式处理有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，进而减轻不适感。
3.热敷下腹
若经期不适症状较为明显，则可使用热水袋对小腹部进行局部加温。这样可以使盆腔内的血管扩张，有利于经血排出，从而达到止痛的效果。
4.避免过度劳累
建议女性患者平时要注意多休息，不要从事重体力劳动，以免加重病情。因为此时患者的抵抗力比较低，如果过度劳累可能会使病原体侵入人体，从而引发其他并发症。
此外，在月经期间，应特别注意个人卫生，每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。还要保持清淡饮食，尽量吃一些高营养且易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，有利于身体健康。
1.观察身体反应
在月经期间游泳后，应立即洗澡并更换干燥的衣服，同时注意休息。此时机体免疫力较低，容易受到细菌感染，引起妇科炎症，因此需要密切观察身体的变化。
2.补充水分和电解质
如果出现不适症状，则可以通过适当饮水、补充电解质饮料等方式缓解。游泳时由于水温较低以及运动量增加导致体温下降，从而诱发不适症状；通过上述方式处理有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，进而减轻不适感。
3.热敷下腹
若经期不适症状较为明显，则可使用热水袋对小腹部进行局部加温。这样可以使盆腔内的血管扩张，有利于经血排出，从而达到止痛的效果。
4.避免过度劳累
建议女性患者平时要注意多休息，不要从事重体力劳动，以免加重病情。因为此时患者的抵抗力比较低，如果过度劳累可能会使病原体侵入人体，从而引发其他并发症。
此外，在月经期间，应特别注意个人卫生，每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。还要保持清淡饮食，尽量吃一些高营养且易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，有利于身体健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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