产后何时开始分泌乳汁，因人而异，但大多数新妈妈在分娩后不久就会开始产生乳汁。这一过程与多种因素有关，包括激素水平的变化、哺乳频率以及婴儿的吸吮刺激等。
产后乳汁的产生主要依赖于两种关键激素：催乳激素和催产素。分娩后，体内的催乳激素水平会迅速上升，为乳汁的产生做准备。与此同时，催产素的释放有助于乳汁的排出。当婴儿开始吸吮乳头时，这种吸吮动作会刺激催产素的分泌，从而促使乳汁排出。频繁的哺乳也会进一步刺激乳汁的产生，确保乳汁供应充足。
为了确保乳汁的充足供应，新妈妈需要保持良好的营养和充足的休息。合理的饮食不仅能够提供足够的能量和营养素，还能促进乳汁的分泌。同时，保持积极的心态和放松的状态对于乳汁的产生也至关重要。新妈妈应该尽量避免压力和焦虑，因为这些情绪可能会抑制催乳激素的分泌，影响乳汁的产量。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2. 确保充足的休息，避免过度疲劳。
3. 频繁哺乳，以刺激乳汁的产生。
4. 保持愉悦的心情，避免压力和焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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