10岁孩子不爱吃饭且体重偏瘦可以考虑饮食调整、营养补充剂、运动促进食欲、中药调理、压力管理训练等方法来改善食欲和增加体重。如果症状持续不改善，建议寻求儿科医生的帮助。
1.饮食调整
首先需要制定一个健康的饮食计划，包括三餐定时定量、食物种类多样化以及适量增加蛋白质和脂肪摄入。通过饮食调整来改善孩子的营养状况，进而提高其食欲和消化吸收能力。
2.营养补充剂
如果孩子严重缺乏某些维生素或矿物质，可以在医生指导下使用口服维生素片或者液体营养素来补充。这些营养素对于儿童生长发育至关重要，适当服用可帮助改善食欲不振及消瘦等问题。
3.运动促进食欲
建议孩子每天进行适度的体育锻炼，如跳绳、慢跑等有氧运动，每次持续30分钟左右。运动后身体会产生饥饿感，有助于刺激食欲；同时也能消耗多余能量，维持正常体重。
4.中药调理
若考虑中医诊断为脾虚导致的厌食，可在医师指导下用党参、白术、茯苓等健脾药材煲汤或煮粥食用。传统中医学认为脾主运化水谷精微，若脾气虚弱则无法将所吃进的食物转化为气血津液供身体利用，从而出现不想进食现象。
5.压力管理训练
针对孩子可能存在的学习压力或社交压力等问题，家长可以通过心理咨询师引导孩子进行放松技巧练习、认知重构等方法来缓解压力。减轻心理负担有利于恢复自然食欲状态；长期高压状态下会导致神经内分泌失调而影响消化吸收功能。
此外，应定期监测孩子的生长发育情况，如有必要应及时就医并接受专业评估和指导。
1.饮食调整
首先需要制定一个健康的饮食计划，包括三餐定时定量、食物种类多样化以及适量增加蛋白质和脂肪摄入。通过饮食调整来改善孩子的营养状况，进而提高其食欲和消化吸收能力。
2.营养补充剂
如果孩子严重缺乏某些维生素或矿物质，可以在医生指导下使用口服维生素片或者液体营养素来补充。这些营养素对于儿童生长发育至关重要，适当服用可帮助改善食欲不振及消瘦等问题。
3.运动促进食欲
建议孩子每天进行适度的体育锻炼，如跳绳、慢跑等有氧运动，每次持续30分钟左右。运动后身体会产生饥饿感，有助于刺激食欲；同时也能消耗多余能量，维持正常体重。
4.中药调理
若考虑中医诊断为脾虚导致的厌食，可在医师指导下用党参、白术、茯苓等健脾药材煲汤或煮粥食用。传统中医学认为脾主运化水谷精微，若脾气虚弱则无法将所吃进的食物转化为气血津液供身体利用，从而出现不想进食现象。
5.压力管理训练
针对孩子可能存在的学习压力或社交压力等问题，家长可以通过心理咨询师引导孩子进行放松技巧练习、认知重构等方法来缓解压力。减轻心理负担有利于恢复自然食欲状态；长期高压状态下会导致神经内分泌失调而影响消化吸收功能。
此外，应定期监测孩子的生长发育情况，如有必要应及时就医并接受专业评估和指导。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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