练瑜伽的好处包括提高柔韧度和缓解压力，坏处则有关节损伤、肌肉拉伤、姿势不正确导致的不良影响、瑜伽动作不适合特殊人群以及过度练习引起的疲劳或身体不适。
1.关节损伤
关节损伤风险增加可能源于某些瑜伽体位中需要弯曲、扭转或压迫关节的动作。未适当准备或错误执行可能导致韧带或软骨损伤，长期积累可能导致关节炎。
2.肌肉拉伤
瑜伽涉及许多伸展和收缩肌肉的动作，在技巧掌握不当或体力不足时易发生拉伤。肌肉拉伤可能导致疼痛、肿胀和活动受限，严重者可影响日常功能。
3.姿势不正确导致的不良影响
由于缺乏经验或指导不当，错误的体位会导致脊柱压力增大、血液循环受阻等现象发生。这些不良影响可能导致局部缺血缺氧状态持续存在，进而诱发背部酸痛等问题。
4.瑜伽动作不适合特殊人群
对于患有心血管疾病或其他健康状况的人群而言，某些瑜伽动作可能会加剧病情或引发其他并发症。这不仅会加重病情，还可能导致额外的身体伤害，不利于身体健康。
5.过度练习引起的疲劳或身体不适
长时间进行度瑜伽锻炼容易引起肌肉疲劳、乳酸堆积等症状。症状若得不到及时缓解，则会引起肌肉酸痛、乏力等情况发生，甚至会影响正常生活和工作。
建议初学者咨询专业瑜伽教练并遵循适当的起始计划，以减少潜在风险。如有任何身体不适，请立即停止练习并寻求医生评估。
1.关节损伤
关节损伤风险增加可能源于某些瑜伽体位中需要弯曲、扭转或压迫关节的动作。未适当准备或错误执行可能导致韧带或软骨损伤，长期积累可能导致关节炎。
2.肌肉拉伤
瑜伽涉及许多伸展和收缩肌肉的动作，在技巧掌握不当或体力不足时易发生拉伤。肌肉拉伤可能导致疼痛、肿胀和活动受限，严重者可影响日常功能。
3.姿势不正确导致的不良影响
由于缺乏经验或指导不当，错误的体位会导致脊柱压力增大、血液循环受阻等现象发生。这些不良影响可能导致局部缺血缺氧状态持续存在，进而诱发背部酸痛等问题。
4.瑜伽动作不适合特殊人群
对于患有心血管疾病或其他健康状况的人群而言，某些瑜伽动作可能会加剧病情或引发其他并发症。这不仅会加重病情，还可能导致额外的身体伤害，不利于身体健康。
5.过度练习引起的疲劳或身体不适
长时间进行度瑜伽锻炼容易引起肌肉疲劳、乳酸堆积等症状。症状若得不到及时缓解，则会引起肌肉酸痛、乏力等情况发生，甚至会影响正常生活和工作。
建议初学者咨询专业瑜伽教练并遵循适当的起始计划，以减少潜在风险。如有任何身体不适，请立即停止练习并寻求医生评估。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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