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跳绳后小腿酸痛怎么办

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跳绳后小腿酸痛多属延迟性肌肉酸痛，通常休息数日可自行缓解。运动后适当拉伸小腿肌肉、局部热敷或轻柔按摩，有助于促进血液循环、减轻不适。近期可降低跳跃强度，选择散步等温和活动过渡。若酸痛持续超过一周或伴明显肿胀，建议就医排查肌肉拉伤等情况。日常注意循序渐进增加运动量，运动前后充分热身放松，穿着减震良好的鞋具，个体恢复速度存在差异，量力而行更稳妥。