写作业头疼可以尝试放松训练、非处方止痛药、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松训练，每次持续数分钟。通过放松身体来缓解紧张和压力，从而减轻头痛的症状。
2.非处方止痛药
可以选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬缓释胶囊等口服，剂量依据说明书或医师指导。这类药物能够减少组织胺和其他内啡肽类物质对神经细胞膜上受体的刺激作用，进而起到镇静效果；同时还可以抑制前列腺素合成，降低颅内外血管壁张力及脑血流量，具有较好的解热、镇痛功效。
3.中药调理
可选用龙胆泻肝汤加减，由龙胆草、黄芩、栀子、泽泻等组成，每日一剂分两次服用。此方能清肝利湿、疏泄郁火，适用于因情志不畅所致之头痛。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要在专业心理医生指导下进行，疗程一般为8-16周。该方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑和压力的认知模式，减少因压力引起的心理负担而诱发的头痛发作频率。
建议患者日常注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度用眼，以免加重不适症状。
1.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松训练，每次持续数分钟。通过放松身体来缓解紧张和压力，从而减轻头痛的症状。
2.非处方止痛药
可以选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬缓释胶囊等口服，剂量依据说明书或医师指导。这类药物能够减少组织胺和其他内啡肽类物质对神经细胞膜上受体的刺激作用，进而起到镇静效果；同时还可以抑制前列腺素合成，降低颅内外血管壁张力及脑血流量，具有较好的解热、镇痛功效。
3.中药调理
可选用龙胆泻肝汤加减，由龙胆草、黄芩、栀子、泽泻等组成，每日一剂分两次服用。此方能清肝利湿、疏泄郁火，适用于因情志不畅所致之头痛。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要在专业心理医生指导下进行，疗程一般为8-16周。该方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑和压力的认知模式，减少因压力引起的心理负担而诱发的头痛发作频率。
建议患者日常注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度用眼，以免加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
