护肝可采取饮食调理、适量运动、避免酒精摄入、充足睡眠、肝脏保健茶饮等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，减少脂肪、糖类及盐分摄入，增加蛋白质、维生素及纤维素含量，来实现营养均衡。合理搭配有助于减轻肝脏负担，促进新陈代谢，改善肝功能异常现象。
2.适量运动
建议患者每天适当进行慢跑、游泳等有氧运动，能够提高身体免疫力，辅助降低患肝病的风险。规律且适度的体育锻炼可增强心肺功能，促进血液循环，进而提升肝脏的血流量，有利于维护肝脏健康。
3.避免酒精摄入
患者应戒酒或者限制饮酒量，每日不超过一杯红酒。长期大量饮酒会导致肝细胞损伤和炎症反应加剧，导致肝硬化甚至肝癌的发生风险增高。
4.充足睡眠
保证每晚至少7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的休息可以帮助身体恢复精力，促进肝脏排毒和修复受损细胞，维持身体健康状态。
5.肝脏保健茶饮
可以选择菊花枸杞决明子茶、金银花菊花茶等饮品，每日饮用。这些茶饮具有清热解毒、疏肝理气的功效，对肝脏有益。
此外，定期体检是监测肝脏健康的必要手段，建议每年至少进行一次肝功能检查。如有不适症状或疑虑，应及时就医咨询专业医生的意见。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，减少脂肪、糖类及盐分摄入，增加蛋白质、维生素及纤维素含量，来实现营养均衡。合理搭配有助于减轻肝脏负担，促进新陈代谢，改善肝功能异常现象。
2.适量运动
建议患者每天适当进行慢跑、游泳等有氧运动，能够提高身体免疫力，辅助降低患肝病的风险。规律且适度的体育锻炼可增强心肺功能，促进血液循环，进而提升肝脏的血流量，有利于维护肝脏健康。
3.避免酒精摄入
患者应戒酒或者限制饮酒量，每日不超过一杯红酒。长期大量饮酒会导致肝细胞损伤和炎症反应加剧，导致肝硬化甚至肝癌的发生风险增高。
4.充足睡眠
保证每晚至少7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的休息可以帮助身体恢复精力，促进肝脏排毒和修复受损细胞，维持身体健康状态。
5.肝脏保健茶饮
可以选择菊花枸杞决明子茶、金银花菊花茶等饮品，每日饮用。这些茶饮具有清热解毒、疏肝理气的功效，对肝脏有益。
此外，定期体检是监测肝脏健康的必要手段，建议每年至少进行一次肝功能检查。如有不适症状或疑虑，应及时就医咨询专业医生的意见。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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