39问医生

跑步腰两边疼的原因

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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跑步时腰两侧疼痛，常见原因是运动前热身不足或呼吸节奏紊乱，导致腹部肌肉牵拉不适，也可能与跑步姿势不当、核心力量薄弱有关。部分情况需留意泌尿系统或腰椎问题，但多数为暂时性肌肉反应。建议跑步前充分热身，注意呼吸均匀，逐步增强核心肌群锻炼。若疼痛反复或伴随其他异常，应及时就医排查，避免自行判断延误情况。

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2026-01-19 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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