39问医生

骨质疏松症怎么补钙

咨询

骨质疏松症补钙需优先通过饮食满足每日约一千毫克钙需求，不足部分再考虑补充剂。牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜和带骨小鱼都是良好来源，分餐摄入吸收更佳。补充钙剂时建议随餐服用，并配合维生素D以促进利用。单次补钙不宜过多，否则吸收率可能下降。需注意，补钙效果存在个体差异，肾结石病史者应先咨询专业人员。日常适度晒太阳和负重运动同样重要，定期评估骨密度有助于调整方案。