39问医生

一夜没睡能不能晨跑

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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一夜没睡之后不宜进行晨跑。
睡眠是身体自我修复的过程,有助于恢复精力和提升免疫力。一夜未眠会导致身体疲劳,免疫功能下降,此时进行晨跑可能加重身体负担,增加受伤风险,甚至引起晕厥等不良反应。
如果在必要时必须进行晨跑,可以考虑缩短跑步时间或降低强度,以减少对身体的影响。
睡眠不足时,应避免度运动,注意补充水分,并做好充分的热身活动。
2024-05-04 浏览200
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