脚后跟粉碎性骨折可通过功能性肌肉锻炼、关节活动范围训练、平衡能力训练和负重训练等康复训练方法进行恢复。
1.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行屈伸、抬腿等功能性肌肉锻炼，每日3-4次，每次持续5-10分钟。此措施有助于促进患处血液循环，增强局部肌肉力量，进而缓解不适症状。
2.关节活动范围训练
患者应在专业人员监督下定期进行踝关节主动屈伸活动，通常开始于术后第二天，每天逐渐增加次数和角度。此举旨在防止关节僵硬和恢复其正常功能，对促进愈合有益。
3.平衡能力训练
患者应遵循医嘱，在物理治疗师指导下进行逐步难度提升的平衡练习，如单腿站立、闭眼站立等。提高平衡能力可减少摔倒风险，支持日常活动，是骨折后期康复的重要组成部分。
4.负重训练
负重训练包括使用体重负荷器材或身体自重进行渐进式抗阻活动，可能从部分重量开始并在几周内逐步增加至全重量。负重训练有助于重建受损区域的力量和稳定性，但须谨慎控制以防再次受伤。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
1.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行屈伸、抬腿等功能性肌肉锻炼，每日3-4次，每次持续5-10分钟。此措施有助于促进患处血液循环，增强局部肌肉力量，进而缓解不适症状。
2.关节活动范围训练
患者应在专业人员监督下定期进行踝关节主动屈伸活动，通常开始于术后第二天，每天逐渐增加次数和角度。此举旨在防止关节僵硬和恢复其正常功能，对促进愈合有益。
3.平衡能力训练
患者应遵循医嘱，在物理治疗师指导下进行逐步难度提升的平衡练习，如单腿站立、闭眼站立等。提高平衡能力可减少摔倒风险，支持日常活动，是骨折后期康复的重要组成部分。
4.负重训练
负重训练包括使用体重负荷器材或身体自重进行渐进式抗阻活动，可能从部分重量开始并在几周内逐步增加至全重量。负重训练有助于重建受损区域的力量和稳定性，但须谨慎控制以防再次受伤。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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