肘关节骨折后可以采取弹性带抗阻训练、关节活动度训练、肌力训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状有持续或加剧的情况，应立即就医。
1.弹性带抗阻训练
使用弹性带对抗受伤肢体施加阻力，通常在无痛范围内进行，每次训练持续时间依医嘱而定。此措施有助于增强受损区域周围肌肉的力量，促进骨骼愈合，但须防止过度用力导致二次损伤。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸、旋转等活动范围渐进增加的方式，在物理治疗师指导下进行每日练习。提高肘部灵活性对于恢复至关重要；可预防僵硬发生并改善日常功能。
3.肌力训练
包括肱二头肌、肱三头肌等主要参与肘关节运动的肌肉群组，在专业人员监督下逐步提升负荷。强化周围软组织支持结构以减少再次骨折风险，并提高整体稳定性。
4.平衡功能训练
借助各种器械或身体重心转移来提高维持稳定状态的能力，需从简单到复杂逐渐过渡。良好的平衡能力有助于防止摔倒及相关伤害，并促进日常活动安全。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免因不当运动加重损伤或延缓恢复进程。
1.弹性带抗阻训练
使用弹性带对抗受伤肢体施加阻力，通常在无痛范围内进行，每次训练持续时间依医嘱而定。此措施有助于增强受损区域周围肌肉的力量，促进骨骼愈合，但须防止过度用力导致二次损伤。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸、旋转等活动范围渐进增加的方式，在物理治疗师指导下进行每日练习。提高肘部灵活性对于恢复至关重要；可预防僵硬发生并改善日常功能。
3.肌力训练
包括肱二头肌、肱三头肌等主要参与肘关节运动的肌肉群组，在专业人员监督下逐步提升负荷。强化周围软组织支持结构以减少再次骨折风险，并提高整体稳定性。
4.平衡功能训练
借助各种器械或身体重心转移来提高维持稳定状态的能力，需从简单到复杂逐渐过渡。良好的平衡能力有助于防止摔倒及相关伤害，并促进日常活动安全。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免因不当运动加重损伤或延缓恢复进程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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