膀胱过度活动症一般可以通过提肛运动、按摩膀胱、憋尿等方式进行训练。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。
2、按摩膀胱
可以用手掌面轻轻按摩膀胱，来缓解膀胱痉挛的症状，注意用力不宜过大，同时还可以配合针灸、热敷膀胱区域，可以缓解膀胱痉挛的症状。
3、憋尿
在排尿的时候，需要有规律的排尿，可以适当地喝一些温水，能够促进尿液的排出，还可以缓解膀胱过度活动症引起的尿频、尿急等症状。
除此之外，还可以通过转移注意力的方式进行训练，建议患者在日常生活中，避免吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，同时还可以适当地进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，能够增强自身的免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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