一岁的宝宝可以适量食用酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱和豆腐来补钙，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生开具的钙补充剂，如果宝宝缺钙严重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，能够促进骨骼生长发育。一岁宝宝适量喝酸奶可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力。
2.奶酪
奶酪中也含有较高的钙含量，且其含有的乳酸菌对肠道有益。但是一岁宝宝不宜过多摄入奶酪，以免引起消化不良。
3.虾皮
虾皮是一种富含钙元素的食物，还含有多种维生素和矿物质。适当进食虾皮可为机体补钙，对于预防佝偻病、骨软化症等疾病也有一定的作用。但是要注意不要过量食用，以免导致尿酸升高。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中含有丰富的钙质及亚油酸等成分。一岁宝宝食用芝麻酱后有利于补充钙质，还能起到润肠通便的作用。但需注意不能过量食用，以防出现腹胀或腹泻等症状。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品，是植物性蛋白的重要来源之一，同时也富含钙质。一岁宝宝经常吃豆腐不仅可以补钙，还可以增强体质。但是要确保豆腐新鲜且未添加任何防腐剂。
需要注意的是，在给宝宝补钙的同时，应避免高磷食物如动物肝脏、坚果类食品的摄入，以减少磷对钙吸收的干扰。另外，建议定期带孩子进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，进而帮助身体更好地吸收钙。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，能够促进骨骼生长发育。一岁宝宝适量喝酸奶可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力。
2.奶酪
奶酪中也含有较高的钙含量，且其含有的乳酸菌对肠道有益。但是一岁宝宝不宜过多摄入奶酪，以免引起消化不良。
3.虾皮
虾皮是一种富含钙元素的食物，还含有多种维生素和矿物质。适当进食虾皮可为机体补钙，对于预防佝偻病、骨软化症等疾病也有一定的作用。但是要注意不要过量食用，以免导致尿酸升高。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中含有丰富的钙质及亚油酸等成分。一岁宝宝食用芝麻酱后有利于补充钙质，还能起到润肠通便的作用。但需注意不能过量食用，以防出现腹胀或腹泻等症状。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品，是植物性蛋白的重要来源之一，同时也富含钙质。一岁宝宝经常吃豆腐不仅可以补钙，还可以增强体质。但是要确保豆腐新鲜且未添加任何防腐剂。
需要注意的是，在给宝宝补钙的同时，应避免高磷食物如动物肝脏、坚果类食品的摄入，以减少磷对钙吸收的干扰。另外，建议定期带孩子进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，进而帮助身体更好地吸收钙。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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