奶水不足的原因有哪些?母乳不足妈妈吃什么好?

奶水不足可能源于饮食不当、睡眠不足、压力过大、激素水平变化、乳腺管堵塞等。针对不同的原因，调整饮食或使用中药调理可能有所帮助，严重时可咨询专业医生。
1.饮食不当
如果产妇摄入的食物中蛋白质、脂肪含量较低，则会导致营养不良，进而影响到乳汁分泌。因此，可以适当进食高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等来改善。
2.睡眠不足
睡眠不足可能导致体内皮质醇和肾上腺素升高，这两种激素都具有抑制泌乳的作用，从而引起奶水不足。建议调整作息时间，保证每天有足够的休息时间，有助于提高泌乳量。
3.压力过大
当产妇面临较大的心理压力时，身体会释放应激激素，这些激素会影响垂体前叶的功能，导致催产素和催乳素减少，间接地影响了乳汁的分泌。产妇可以通过听音乐、看书等方式放松心情，也可以向家人倾诉以减轻压力。
4.激素水平变化
产后雌孕激素迅速下降，使催产素和催乳素分泌增加，促进乳腺发育并启动泌乳。若激素水平变化异常则可能影响乳汁分泌。必要时可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行调理。
5.乳腺管堵塞
乳腺管堵塞使得乳汁不能顺利流出，继而影响后续的乳汁分泌。可通过热敷、按摩等物理方式缓解，严重者需就医处理。
针对奶水不足的情况，建议产妇保持均衡饮食，适量补充富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜水果。同时注意避免过度疲劳，保证充足睡眠，有助于改善奶水不足的症状。