吃糙米的好处主要包括补充营养、促进消化、辅助减肥、辅助调节血糖、辅助改善便秘等，平时可以适量吃糙米。
1、补充营养
糙米是一种比较常见的食物，含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、辅助减肥
糙米中的膳食纤维可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，在一定程度上可以辅助减肥。
4、辅助调节血糖
糙米中的含糖量比较低，升糖指数比较低，食用后可以增加体内的胰岛素含量，有利于体内血糖的控制，适合糖尿病患者食用。
5、辅助改善便秘
糙米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的作用。
除此之外，糙米还具有补充能量、辅助降血脂、辅助改善贫血等作用。但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现上述症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解，必要时可以及时就医治疗。
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