腰椎滑脱患者可以采用仰卧位、俯卧位、侧卧位等姿势在硬板床上休息。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.仰卧位
患者可采取仰卧位，双腿微屈的方式平躺在硬板床上休息。此姿势有助于缓解腰部肌肉紧张状态，减轻对突出椎间盘的压力，改善不适症状。
2.俯卧位
患者也可选择俯卧位，即腹部向下、四肢伸直的状态下睡觉。该体位能够分散身体重量，减少脊柱负担，进而辅助病情恢复。
3.侧卧位
患者还可以采取侧卧位，将枕头夹于两腿中间，防止左右晃动。这种姿势有利于保持脊柱生理曲度，促进局部血液循环，从而达到放松的效果。
4.硬板床
使用硬板床时应尽量保持平躺状态，避免长时间维持同一姿势。硬板床提供均匀承托力，有助于维持正确睡姿，减少因睡眠造成的额外压力而加重腰椎负担。
需要注意的是，在卧床期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，建议定期进行功能性锻炼，如腹肌收缩、臀桥等动作，以增强核心稳定性，但应在医生指导下进行。
1.仰卧位
患者可采取仰卧位，双腿微屈的方式平躺在硬板床上休息。此姿势有助于缓解腰部肌肉紧张状态，减轻对突出椎间盘的压力，改善不适症状。
2.俯卧位
患者也可选择俯卧位，即腹部向下、四肢伸直的状态下睡觉。该体位能够分散身体重量，减少脊柱负担，进而辅助病情恢复。
3.侧卧位
患者还可以采取侧卧位，将枕头夹于两腿中间，防止左右晃动。这种姿势有利于保持脊柱生理曲度，促进局部血液循环，从而达到放松的效果。
4.硬板床
使用硬板床时应尽量保持平躺状态，避免长时间维持同一姿势。硬板床提供均匀承托力，有助于维持正确睡姿，减少因睡眠造成的额外压力而加重腰椎负担。
需要注意的是，在卧床期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，建议定期进行功能性锻炼，如腹肌收缩、臀桥等动作，以增强核心稳定性，但应在医生指导下进行。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
