轻微的颈椎病可以通过颈部肌肉训练、牵引疗法、针灸治疗等方法进行锻炼缓解。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.颈部肌肉训练
患者可以通过针对性地加强颈项肌的力量练习来改善不适症状。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，从而减轻疼痛、麻木等症状。
2.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度正常范围，每日一次每次30分钟。该措施有助于缓解因椎间盘突出引起的神经压迫而引发的上肢麻木及活动受限等情况；但须注意不宜过度牵引以防加重损伤。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱状态并促进血液循环，从而缓解由颈椎病所致之肩背酸痛等问题；需在专业人员指导下操作以免引起不良反应。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会导致病情进一步加重。
1.颈部肌肉训练
患者可以通过针对性地加强颈项肌的力量练习来改善不适症状。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，从而减轻疼痛、麻木等症状。
2.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度正常范围，每日一次每次30分钟。该措施有助于缓解因椎间盘突出引起的神经压迫而引发的上肢麻木及活动受限等情况；但须注意不宜过度牵引以防加重损伤。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱状态并促进血液循环，从而缓解由颈椎病所致之肩背酸痛等问题；需在专业人员指导下操作以免引起不良反应。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会导致病情进一步加重。
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