39问医生

为什么来例假前会失眠？例假前失眠怎么调理？

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例假前失眠主要与体内激素水平波动有关，属于常见生理反应，多数人经期结束后可自行缓解。激素变化会干扰睡眠节律，同时伴随的腹胀、情绪波动等不适也可能影响入睡。调理可从规律作息入手，睡前减少屏幕使用，适当进行温和运动，避免咖啡因和过饱饮食。保持卧室安静凉爽，尝试深呼吸放松。若失眠持续影响生活，建议咨询医生评估，个体差异较大，无需过度担忧。