宫寒可以采取饮食调理、艾灸疗法、中药内服、足浴、运动疗法等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，适当进食温补食物如红枣、桂圆等，减少寒凉食品摄入来改善体质。食物属性与身体调养之间存在密切联系，特定食物有助于提升体内阳气，从而缓解因寒凉侵袭引起的不适。
2.艾灸疗法
选择三阴交、关元等穴位进行艾灸，每次治疗时间约30分钟。传统中医认为这些穴位具有温暖子宫、促进血液循环的功效；能够辅助治疗宫寒所致月经不调等问题。
3.中药内服
可选用当归生姜羊肉汤、四物汤等方剂，其中当归生姜羊肉汤由当归、生姜、羊肉组成，四物汤则包括川芎、芍药、熟地黄、当归四种药材。这两味古方分别能补血活血并驱散寒邪以及滋养血液同时增强机体免疫力；二者合用可有效改善宫寒引起之手脚冰凉及痛经等症状。
4.足浴
使用热水泡脚，水温控制在40℃左右，每日一次，每次持续20-30分钟。足浴可以促进下肢血液循环，缓解肌肉紧张，提高体温，对于改善宫寒有积极作用。
5.运动疗法
建议采取温和的运动方式，如瑜伽、太极等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。适量运动有利于促进气血运行，增强体质，进而改善宫寒症状。
此外，患者还要注意保暖，尤其是下半身的保暖，以免加重宫寒的症状。若症状持续未见好转或者加重，则需及时就医，在医生指导下用药治疗，如暖宫七味丸、金匮肾气丸等药物可用于治疗宫寒。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，适当进食温补食物如红枣、桂圆等，减少寒凉食品摄入来改善体质。食物属性与身体调养之间存在密切联系，特定食物有助于提升体内阳气，从而缓解因寒凉侵袭引起的不适。
2.艾灸疗法
选择三阴交、关元等穴位进行艾灸，每次治疗时间约30分钟。传统中医认为这些穴位具有温暖子宫、促进血液循环的功效；能够辅助治疗宫寒所致月经不调等问题。
3.中药内服
可选用当归生姜羊肉汤、四物汤等方剂，其中当归生姜羊肉汤由当归、生姜、羊肉组成，四物汤则包括川芎、芍药、熟地黄、当归四种药材。这两味古方分别能补血活血并驱散寒邪以及滋养血液同时增强机体免疫力；二者合用可有效改善宫寒引起之手脚冰凉及痛经等症状。
4.足浴
使用热水泡脚，水温控制在40℃左右，每日一次，每次持续20-30分钟。足浴可以促进下肢血液循环，缓解肌肉紧张，提高体温，对于改善宫寒有积极作用。
5.运动疗法
建议采取温和的运动方式，如瑜伽、太极等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。适量运动有利于促进气血运行，增强体质，进而改善宫寒症状。
此外，患者还要注意保暖，尤其是下半身的保暖，以免加重宫寒的症状。若症状持续未见好转或者加重，则需及时就医，在医生指导下用药治疗，如暖宫七味丸、金匮肾气丸等药物可用于治疗宫寒。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
定坤丹
艾附暖宫丸
草酸艾司西酞普兰片
