腰椎间盘突出症不太严重时，可通过生活方式干预、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法进行保养。
1.生活方式干预
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，如久坐、久站；也不可过度劳累。长时间保持一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而加重病情，过度劳累会增加脊柱负担，诱发或者加重腰椎间盘突出的症状。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，缓解疼痛症状。上述方法能够放松腰部肌肉，减轻因肌肉紧张引起的不适感。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物抑制前列腺素合成，进而起到止痛的作用。上述药物能有效缓解由腰椎间盘突出引起的轻微疼痛症状。
4.肌肉强化训练
针对腰背部核心肌群开展针对性锻炼计划，在专业教练指导下逐步增强肌肉力量。强壮的核心肌群有助于稳定脊柱结构，减少压迫神经风险，改善循环状态并预防进一步恶化。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免导致病情加重。若出现持续性下肢放射性麻木、刺痛等症状，则需及时就医诊治。
1.生活方式干预
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，如久坐、久站；也不可过度劳累。长时间保持一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而加重病情，过度劳累会增加脊柱负担，诱发或者加重腰椎间盘突出的症状。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，缓解疼痛症状。上述方法能够放松腰部肌肉，减轻因肌肉紧张引起的不适感。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物抑制前列腺素合成，进而起到止痛的作用。上述药物能有效缓解由腰椎间盘突出引起的轻微疼痛症状。
4.肌肉强化训练
针对腰背部核心肌群开展针对性锻炼计划，在专业教练指导下逐步增强肌肉力量。强壮的核心肌群有助于稳定脊柱结构，减少压迫神经风险，改善循环状态并预防进一步恶化。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免导致病情加重。若出现持续性下肢放射性麻木、刺痛等症状，则需及时就医诊治。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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