腰椎术后功能锻炼主要包括肌肉训练、关节活动度训练、腰部肌肉训练、有氧运动训练、腰部核心肌群训练等。
1、肌肉训练
肌肉训练主要是通过肌力训练和肌耐力训练达到恢复肢体功能和提高生活质量的目的。患者可以通过深蹲、臀桥、硬拉等方式进行肌肉训练，患者在训练时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、关节活动度训练
关节活动度训练可以通过主动或被动活动度训练，帮助患者恢复关节活动度，避免出现关节僵硬、肌肉萎缩等情况。患者可以通过关节活动度训练，增加关节活动度，避免出现关节周围肌肉萎缩的情况。
3、腰部肌肉训练
腰部肌肉训练主要是通过肌肉训练，增加腰椎的稳定性，避免出现腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病。患者可以通过五点支撑法、小燕飞等方式进行肌肉训练，患者在训练时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
4、有氧运动训练
有氧运动训练主要是通过慢跑、游泳、骑自行车等方式进行有氧运动训练，可以锻炼腰部肌肉，有利于患者病情恢复。
5、腰部核心肌群训练
腰部核心肌群训练主要是通过侧卧位平板支撑、仰卧位游泳、吊单杠等方式进行训练，可以加强腰部核心肌群，有利于患者病情恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者在进行腰椎术后功能锻炼时出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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