正确刷牙方法可以通过牙龈按摩、选择软毛牙刷、使用牙线、定期洗牙等治疗措施来改善牙龈健康。如果牙龈问题持续存在或加重，应咨询专业牙医。
1.牙龈按摩
轻柔地按摩牙龈，每次约5分钟，每日2次。此方法有助于促进血液循环，缓解因不正确的刷牙方式引起的牙龈刺激和炎症。
2.选择软毛牙刷
选用具有柔软细小刷毛的牙刷，配合牙膏轻柔地对牙齿及牙龈进行清洁。软毛牙刷可减少对牙龈的物理损伤，从而降低出血风险。
3.使用牙线
将牙线轻柔地放入齿缝间，上下移动直至彻底清除食物残渣。牙线能够深入到牙刷难以到达的地方，有效预防蛀牙和牙周病的发生。
4.定期洗牙
每半年至一年进行一次专业洁牙，由牙医使用特殊工具去除牙结石和菌斑。定期洗牙能显著减少口腔内的细菌数量，防止口臭、龋齿等问题发生。
此外，应避免过度用力刷牙，以免损坏牙釉质。同时还要注意保持均衡饮食，避免过多摄入含糖食品，以减少蛀牙的风险。
1.牙龈按摩
轻柔地按摩牙龈，每次约5分钟，每日2次。此方法有助于促进血液循环，缓解因不正确的刷牙方式引起的牙龈刺激和炎症。
2.选择软毛牙刷
选用具有柔软细小刷毛的牙刷，配合牙膏轻柔地对牙齿及牙龈进行清洁。软毛牙刷可减少对牙龈的物理损伤，从而降低出血风险。
3.使用牙线
将牙线轻柔地放入齿缝间，上下移动直至彻底清除食物残渣。牙线能够深入到牙刷难以到达的地方，有效预防蛀牙和牙周病的发生。
4.定期洗牙
每半年至一年进行一次专业洁牙，由牙医使用特殊工具去除牙结石和菌斑。定期洗牙能显著减少口腔内的细菌数量，防止口臭、龋齿等问题发生。
此外，应避免过度用力刷牙，以免损坏牙釉质。同时还要注意保持均衡饮食，避免过多摄入含糖食品，以减少蛀牙的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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