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青少年应该怎么预防脊椎病?

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青少年预防脊椎病的关键在于保持正确姿势和规律活动。日常坐立时背部挺直，双肩放松，眼睛与书本距离约一尺。每学习四十分钟左右起身活动，做些伸展动作。书包重量尽量不超过体重的十分之一，优先选择双肩背包。睡眠选用软硬适中的床垫，枕头高度以一拳为宜。运动方面，游泳、跳绳等有助于增强背部肌肉。需注意，个体发育存在差异，若出现持续不适，建议及时咨询专业医生。