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高血压吃什么好?高血压的饮食原则

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高血压人群饮食建议以低盐、均衡为原则，每日食盐摄入宜控制在五克以内，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品，适量摄入优质蛋白。烹饪少放酱油、咸菜等高钠调味品，少吃加工肉制品和油炸食品。多吃含钾丰富的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于钠的排出。饮食调整需长期坚持，效果因人而异，配合规律监测和医生指导更稳妥。