睡前不建议进行剧烈运动。
睡前进行剧烈运动会使机体处于应激状态，导致交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，进而会引起心跳加速、呼吸加快等不适症状，影响入睡。
睡前可适当进行轻度活动，如散步或温和瑜伽以促进血液循环。
睡眠质量受多种因素影响，建议避免在睡前2小时内进行剧烈运动，确保身体健康的同时提高睡眠质量。
睡前进行剧烈运动会使机体处于应激状态，导致交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，进而会引起心跳加速、呼吸加快等不适症状，影响入睡。
睡前可适当进行轻度活动，如散步或温和瑜伽以促进血液循环。
睡眠质量受多种因素影响，建议避免在睡前2小时内进行剧烈运动，确保身体健康的同时提高睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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