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老年人易缺乏什么元素

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老年人易缺乏钙、铁、锌、维生素D及维生素B12。钙流失加速导致骨质疏松风险上升；铁吸收下降易引起缺铁性贫血，表现为疲乏、头晕；锌不足会影响食欲和免疫力；维生素D缺乏则加剧钙吸收不良，维生素B12缺乏可能引发神经功能减退。缺乏原因包括消化吸收功能减退、慢性疾病或药物干扰等。日常饮食应注意增加奶制品、瘦肉、深色蔬菜、鱼类及蛋类的摄入，并适当晒太阳。若出现明显不适症状，建议就医评估，不宜自行盲目补充，补剂需在医生指导下使用。