39问医生

肾虚做什么动作可以提高

高建军 生殖健康科 副主任医师
潍坊市妇幼保健院 三级甲等
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肾虚患者一般可以通过做缩肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、太极拳等动作辅助提高。

1、缩肛运动

患者可以取仰卧位,双手叉腰,双脚分开与肩同宽,然后用力收缩肛门,同时配合深呼吸,吸气时放松,可以锻炼盆底肌肉,有利于缓解肾虚引起的尿频、遗精、早泄等症状。

2、仰卧起坐

患者可以取仰卧位,双手放在头部后方,然后用力向上抬起头部和双腿,同时配合呼气,可以锻炼腰部肌肉,有利于缓解肾虚引起的腰膝酸软、身体乏力、精神不振等症状。

3、俯卧撑

俯卧撑是一种常见的运动,可以锻炼人体的上肢、胸部、腹部等部位的肌肉,有利于提高身体的免疫力,对肾虚也有一定的辅助作用。

4、引体向上

引体向上是一种常见的运动,可以锻炼上肢、腰部、背部等部位的肌肉,有利于提高身体的免疫力,对肾虚也有一定的辅助作用。

5、太极拳

太极拳主要是通过模仿人体自然状态的一种自然拳法,可以起到益气养阴、疏通经络、调和气血的作用,还可以起到促进血液循环的作用,有利于缓解肾虚引起的乏力、精神不振等症状。

如果患者肾虚的情况比较严重,建议及时到正规医院就医,可以在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。

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2021-11-16 浏览100
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