肾虚患者一般可以通过做缩肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、太极拳等动作辅助提高。
1、缩肛运动
患者可以取仰卧位，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时配合深呼吸，吸气时放松，可以锻炼盆底肌肉，有利于缓解肾虚引起的尿频、遗精、早泄等症状。
2、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手放在头部后方，然后用力向上抬起头部和双腿，同时配合呼气，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解肾虚引起的腰膝酸软、身体乏力、精神不振等症状。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼人体的上肢、胸部、腹部等部位的肌肉，有利于提高身体的免疫力，对肾虚也有一定的辅助作用。
4、引体向上
引体向上是一种常见的运动，可以锻炼上肢、腰部、背部等部位的肌肉，有利于提高身体的免疫力，对肾虚也有一定的辅助作用。
5、太极拳
太极拳主要是通过模仿人体自然状态的一种自然拳法，可以起到益气养阴、疏通经络、调和气血的作用，还可以起到促进血液循环的作用，有利于缓解肾虚引起的乏力、精神不振等症状。
如果患者肾虚的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，可以在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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