饮食控制与结构优化、定期血糖监测、适量运动、孕期体重管理、按时产检与风险评估等措施有助于预防妊娠糖尿病和高血压。
1.饮食控制与结构优化
通过调整饮食结构和摄入量来维持正常血糖水平，预防高血糖的发生。合理安排每日三餐及零食时间，避免暴饮暴食；选择低GI食物如全麦面包、燕麦片等作为主食。
2.定期血糖监测
定期监测血糖值有助于及时发现异常情况并采取相应措施进行干预。建议每天至少检测4次，即空腹、早餐后2小时、午餐前及晚餐前。
3.适量运动
适量运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖和血压。孕妈妈可以选择适合自己的轻度到中度强度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽。
4.孕期体重管理
孕期体重管理涉及整个孕期的体重增长速度，以确保母婴健康。建议整个孕期增重应在1
5.按时产检与风险评估
按时接受产前检查可早期识别可能存在的风险因素，并采取适当措施预防相关疾病发生。按照医生建议的时间表进行各项检查，如有不适症状应及时就医。
如果孕妇已经出现了妊娠期并发症的症状，应立即前往医院就诊。
1.饮食控制与结构优化
通过调整饮食结构和摄入量来维持正常血糖水平，预防高血糖的发生。合理安排每日三餐及零食时间，避免暴饮暴食；选择低GI食物如全麦面包、燕麦片等作为主食。
2.定期血糖监测
定期监测血糖值有助于及时发现异常情况并采取相应措施进行干预。建议每天至少检测4次，即空腹、早餐后2小时、午餐前及晚餐前。
3.适量运动
适量运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖和血压。孕妈妈可以选择适合自己的轻度到中度强度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽。
4.孕期体重管理
孕期体重管理涉及整个孕期的体重增长速度，以确保母婴健康。建议整个孕期增重应在1
5.按时产检与风险评估
按时接受产前检查可早期识别可能存在的风险因素，并采取适当措施预防相关疾病发生。按照医生建议的时间表进行各项检查，如有不适症状应及时就医。
如果孕妇已经出现了妊娠期并发症的症状，应立即前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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