一般情况下，没有禁欲几天精子活力最好的说法。通常禁欲3-7天，精子的活力比较好。
通常情况下，禁欲3-7天，此时精子的活力比较好，检查结果也比较准确。但如果禁欲时间过长，如7天以上，可能会导致精子的数量减少、精子的畸形率增加，从而影响精子的质量，导致检查结果不准确。因此，一般建议在排卵期进行性生活后，再进行精子的质量分析。
如果精子的活力比较低，可能是由于长期禁欲，导致精子的质量下降引起的。建议适当进行性生活，以提高精子的质量。必要时，也可以在医生的指导下，服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。同时，也可以适当进食富含锌、硒、维生素E的食物，如海参、生蚝、牛肉、西红柿、苹果等。
另外，建议在日常生活中，需要注意平时的生活习惯，避免吸烟、喝酒，还需要注意避免熬夜，以免影响精子的质量。同时，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高机体的免疫力。
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