精子一般在睾丸中产生，在附睾中成熟，通过输精管道输出，精子在精囊内储存并暂时储存，射精时精囊会收缩，帮助精子排出，一般需要排出体外，所以男生一般在禁欲3-7天后，精子会满，但具体天数因个体差异存在区别。
精子是一种由睾丸中的生精细胞产生的蛋白质，在附睾中成熟，通过输精管道输出，一般需要禁欲3-7天。如果禁欲时间过短，可能会导致精子的数量减少，如果禁欲时间过长，可能会导致精子的活力下降，从而影响精子的质量。如果男生有生育计划，建议在排卵期进行性生活，可以提高精子的质量。如果没有生育计划，在性生活时需要做好避孕措施，避免出现意外妊娠的情况。
如果想要了解自身精子的质量，可以及时到医院进行精液检查、精子DNA碎片检查、性激素检查等，日常生活中，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如生蚝、海蛎、海虾等，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，可以为身体补充所需要的营养。同时还需要注意多休息，避免熬夜。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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